Xterra

Bláto mi hodně pomohlo k dobrému výsledku, říká Helena Erbenová po MS XterraBronzová Xterra a zlatá premiéra ve swimrunu pro Helenu Karáskovou
Byla to hodně vydařená sezona, říká Helena ErbenováBylo to pro mě neočekávané druhé místo, říká Lenka Cibulková
Děda koupil letenky, a tak zamířila na Maui...Defekt vyřadil Zadáka z boje o medaile
Erbenová veze z MS v terénním triatlonu bronz, obhajoba titulu nevyšlaErbenovou hřála obhajoba bronzu z ME, ale láteřila nad pravidly: Závodníci hledají zábavu, ne buzeraci
František Žilák: Člověk si musí dávat vysoké cíle... Helena Erbenová Karásková má kompletní sbírku medailí z Xterra i nové příjmení
Helena Erbenová vybojovala na Maui páté místo!Helena Erbenová získala v Belgii třetí letošní triumf
Helena Karásková přišla o poslední závody, sezonu přesto hodnotí velmi pozitivněHelena Karásková třikrát zlatá: ovládla Xterru, swimrun i MČR v terénním triatlonu
Helena Karásková vládne Evropě, sezonu zakončila 8.místem na MS XterraIronman? Děkuji zatím ne, říká Kubíček
Je to moje poslední sezona, říká Helena Karásková po bronzu na Xterra FranceJe to pro mě cenné a nečekané vítězství, říká Lukáš Kočař po MČR v terénním triatlonu
Kamila Bulířová: Xteře jsem propadla… Kamila Bulířová: „Sport si užívám!“
Když vyrazí na dovolenou, změní se ve zničující soustředěníKrušnoman MTB Triatlon
Křeče a tepelné vyčerpání, i to je Xterra na MauiKubíček dál zůstává profíkem
Kubíček neztrácí motivaci, rád by vylepšil české maximum na MauiKvůli zranění ukončil Karel Zadák kariéru
Letošní česká královna terénního triatlonu je ze CvikovaLetošní Kubíček je výkonnější než ten loňský
Mám rád těžké závody v hezkém prostředí, říká Václav Holub po stříbru na OravamanoviMaui? Je to nevyzpytatelný závod a stojí balík peněz
Nálada před Xterrou je pohodová, prostě Havaj…Nebýt pádu, mohlo to být daleko zajímavější, říká Erbenová po havajském šampionátu
Neznámý junior Jiskra překvapil i sám sebeNicolas Lebrun: Sport je můj život
Petr Cvrček: „X-terra mě pohltila“Petr Vejvoda: Havaj je droga!
Piloušek našel novou výzvu. Zúčastní se Rally DakarPlavčíkův vypečený triatlonový víkend přinesl nakonec vítězství
Poráží profesionálky a přitom stíhá vychovávat dcerkuPřekvapení v Xteře. Zadák prohání Kubíčka
Raději než na Maui, tak do reprezentace, říká Lenka Cibulková, vítězka xterra Klíny Rally Dakar je jako Ironman. Výzva a dobrodružství
Rozkvete liberecká orchidej i na Havaji? Rvát se ve vodě a zahodit zbytečný respekt. Kuříková před finále MS ví, co zlepšit
Svou roli bude hrát nadmořská výška, říká Karásková před ME v zimním triatlonuTrénuje na pohodu a bez intenzity, přesto září!
Triatlon jako droga!!! Po prvním závodě již plánuje dalšíTřetí místo z Xterra Prachatice je pro Erbenovou tentokrát vítězstvím
V roce 2003 začala, letos jede na Havaji Vydařenou sezónu by rád prodloužil o havajskou Xterru
Zadák běhá týdně 110 kmZadák míří opět vysoko
Zadák plánuje poměřit se s nejlepšími duatlonistyZadák se již soustředí pouze na Xterru
Zadák trénuje s Ospalým a KrňávkemZadák získal po návratu z Havaje pořádnou motivaci
Závěrečný singletrack Tisíc a jedna zatáčka jsem si užíval a makal, říká Jan Venca Francke po MS Xterra Závod v Prachaticích je jeden z nejhezčích na světě, říká Ruben Ruzafa, vítěz XTERRA Czech
Žilákovy sny o Xteře ruší drnčení motorové pily  
Po návratu z Havaje, kde skončil na 55.místě, získal  podle jeho slov obrovskou chuť do tréninku a motivaci být lepší a lepší až nejlepší....

Zatím to vypadá, že by před sebou mohl mít nejlepší sezónu v kariéře triatlonu a hlavně v Xteře. „Změnu jsem udělal jednu a to zásadní. Jak říká mé okolí, začal jsem konečně pořádně trénovat,“ říká o svém výkonnostním růstu.

Největší posun se mu daří v běhu. Jestli se na začátku zimní sezóny pohyboval na konci první dvacítky v hojně navštěvovaném Brněnském běžeckém poháru, tak před 14 dny vystoupil na druhou příčku. A čím si to vysvětluje? „Hlavně jsem zvýšil počet tréninkových hodin ve všech disciplínách a taky jsem zapracoval na své postavě, tím myslím  spálení přebytečných tuků.“

Se skladbou tréninků mu pomáhá bývalý reprezentant Tomáš Klíma a s přípravou začal v prosinci. Co se týče běhu, tak od ledna se jeho kilometráž pohybuje okolo 100km týdně. „Nabíhám kilometry  v obecné vytrvalosti, jednou za 14dní běžím závod BBP a to je vždy kolem 10km a jednou týdně si dám tempovou 20km nebo 5km v tempu 3,30min/km ve 20km. Týdně to dělá 5 tréninků,“ prozrazuje.

„Pokud se mi podaří zapracovat na biku podobně jako na běhu, tak sezóna, která mě čeká, by mohla být opravdu velmi zajímavá,“ přeje si. Právě dobře zvládnutá cyklistika v terénu je klíčem k úspěchu.

„Na kole a trenažéru jezdím od ledna. Na soustředění pojedu s rodinkou a ostatníma lamama (pozn.red. členové týmu Tri lamy) v březnu na Jizerky, kde mi doufám bude přát počasí na najíždění kilometrů a potom v dubnu na 10dní do Itálie,“ plánuje

Ovšem Xterra má tři disciplíny a k úspěchu vede i dobře zvládnutá plavecká část. „Jelikož jsem neplavec tak se chodím plácat do bazénu třikrát týdně, což jsem nikdy nedělal, tak snad se nezadřu a bude to v sezóně aspoň trochu znát.“

A jaké jsou jeho ambice? „Tajný sen je na mistrovství Evropy na Sardinii a umístit se v první desítce. Na MČR v Praze na bednu a v celém evropském poháru se probojovat do první desítky. A na Maui když se najde sponzor, tak určitě pojedu. Ale asi nejdůležitější je vydržet bez zranění a zdravej…“

Karel Zadák vlastní s jeho otcem malou firmu na výrobu a opravu varhan a k tomu si ještě přivydělává jako masér. „A spojovat tréninky, práci a rodinu je velmi nesnadné až nemožné. Takže to vždy někdo odnese a většinou je to rodina což mě moc mrzí, ale snažím se jim to vynahrazovat jak to jen jde. A práci šidím taky, ale táta mě podporuje jak to jen jde a za to jsem moc rád.“


Karel Zadák


nepouzivame